jeudi 6 août 2009

Séance 2 + Edit : Tag

Alors pour faire plaisir à Stef,
voici ma contribution au tag "JAUNE" !




Alors, JAUNE comme :
  1. Les caches pots de mes cactus --> j'adore les cactées ! ça pique mais c'est joli !
  2. Mon débardeur "Playmate" --> pour "frimer" ;o))
  3. Un citron --> j'adore en manger et en plus ça nettoie les dents ;o))
  4. L'ancienne RSV 1000 R de mon cher et tendre --> c'est grâce à cette moto qu'on s'est rencontrés !
  5. Les oeillets d'Inde de mes jardinières --> j'adore les fleurs !
  6. Le pichet Ricard de Mr --> je n'aime pas le goût de l'anis ! Comme toute alsacienne qui se respecte, je préfère un ptit verre de vin blanc ou une bière !
  7. Le tuyau d'arrosage --> mon fidèle compagnon lorsque je jardine !

LE REGLEMENT : Il faut que je tague 7 autres bloggueuses, bloggeurs, les prévenir et mettre 7 choses jaunes.


Alors comme je suis une petite nouvelle, je suis allée piocher dans la blog list de Stef...
Donc pour les réclamations, faudra s'adresser à lui !!! (la bonne excuse)


Les nominés aux Oscars sont :

  • ErycC pour le remercier de venir sur mon blog et pour ses bons conseils ! (c'est sûr, il ne m'en donnera plus!)
  • Webelette pour faire connaissance et qu'à priori elle est du même coin que moi !
  • Zen-Abelle parce que c'est une fille et que les filles sont solidaires !
  • Anitast78 parce que son blog est en pause et que j'aimerai savoir où elle en est avec le programme Jiwok !
  • Lavierunjogcourse pour les mêmes raisons que pour Zen-Abelle !
  • Véronique parce qu'elle aime les animaux, qu'elle habite un pays que j'aimerai découvrir un jour !
  • Opsani parce que je la lis régulièrement !


    D'ores et déjà je présente mes excuses aux malheureux nominés !!!

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Ma deuxième séance a enfin eu lieu ce matin à 6h et elle s'est déroulée ainsi :



Alternance de 40 secondes de course et 20 secondes de marche pendant 30 mn.


Séance précédée de 5 mn de marche rapide pour m'échauffer.

Je dois avouer que j'étais impatiente mais franchement je n'aurais pas pu y aller hier ou avant-hier car j'avais pas mal de courbatures (aux cuisses).

Malgré une petite forme ce matin, j'ai décidé d'y aller comme même.


En effet, rien de plus agréable que de profiter de la nature, de voir le soleil se lever, d'entendre les moutons bêler et les vaches beugler, ...

Le simple fait de voir la beauté de la nature m'a fait un bien fou !

Par contre j'ai eu énormément de mal contrairement à la 1ère séance qui s'était bien passée.
Pendant les séquences de marche, mon cardio affichait entre 70 et 75 % de la FCM,
par contre dès que je me mettais à trottiner, ma FC grimpait pour osciller entre 80 et 85 % !


Mais j'ai tenu bon même si j'avais l'impression de me traîner...
Je suis sûre qu'une tortue m'aurait dépassée ;o))


Bref, j'avais du mal à trouver mon rythme.

Mon cardio me disait de ralentir, par contre je ne pouvais pas aller moins vite...


Après la séance, j'ai fais des étirements.


Ma séance "difficile" a été balayée en un clin d'oeil par une bonne douche et un bon petit déjeuner !



C'est fou cette sensation de bien être que je ressens encore en ce moment !

C'est la CAP, qui fait cet effet ?


Observations générales :

- Course à jeun

- Temps frais

Données du cardio :

- Moyenne FC : 147

- In zone (65-75%) : 27 mn

- Kcal dépensées : 203




La 3ème séance est prévue samedi


10 commentaires:

  1. Comment tu balances !!! (rsv , nous avons failli craquer,mais j'ai préfèré le confort de madame,avec un bandit1200)
    bref sinon pour ta séance:
    ne t'en fait pas , avec un cardio on a tendance a l'écouter donc ralentir,puis si tu persévères ton rythme cardiaque va baisser.tu n'es qu'au tout début.ta vitesse moyenne va augmenter aussi,ne te focalise pas.pas comme moi au début...
    petit conseil qui marche pour moi,essai le plus possible de rester calme avant de partir(FCMINI)ce qui évite de faire grimper le boum boum trop vite.
    tu as pris quoi comme calcul pour ta FCM ?
    n'oublie pas de respirer lentement , bouche entrouverte,de préférence par le ventre.
    bravo et continue.

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  2. Pour le tag, il fallait bien que je me venge, non ? ;o))
    Motard aussi alors ! Chouette !!
    Alors pour le calcul de ma FCM :
    226 - 33 = 193
    193 x 0,7 : 135
    C'est juste ?
    Je vais essayer de rester calme avant la prochaine séance...
    et je vais tenter aussi de respirer par le ventre ; mais ça c'est pas gagné !
    Merci et @ +

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  3. Hé! Hé! méchante taqgeuse ;(

    Je n'ai rien de jaune donc je vais sauter la tag, mais je viens de décrouvrir ton blog et étant donné que moi aussi je suis une coureuse débutante je t'ajoute à ma liste.. lâche pas!!

    Zen-abelle

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  4. Et bien la méchante taggeuse t'a également ajouté à sa liste !
    @ +

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  5. oui oui ouiiiiiii c'est ça la course à pied!!
    Je viens de voir ton commentaire!
    Enchantée et bienvenue à toi dans le gigantesque monde des runners!! héhéhé
    A ma reprise de la course à pied c'est à dire quelques semaines après la naissance de mon petit bout de rêve (ça fait tout drole de marquer ça) je pense que j utiliserai jiwok pour la reprise! ça m'a l'air bien motivant!
    En tous cas bravo pour ces débuts et je suis sûre que tout comme nous tous, la course à pied va faire partie intégrante de ta vie et c'est QUE DU BONHEUUUUUUUUR !
    A bientôt pour partager ta joie sur le bitume!
    lavie!

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  6. Merci, merci lavie !!
    J'espère que moi aussi je serai bientôt addict à la course à pied !
    Et toutes mes félicitations pour le petit bout qui viendra prochainement agrandir la famille !
    @ bientôt !

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  7. Un petit coucou de bienvenue dans le monde de la course à pied.
    Tes posts me rappellent mes débuts en course à pied.
    C'est la CAP qui te donne la sensation de bien être avec les décharges de dopamines :).
    Tu es au début d'une grande aventure ... :)

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  8. Merci K'Koud !
    Alors c'est vrai que la CàP est un antidépresseur naturel !

    Avec tous vos gentils messages de bienvenue et d'encouragement, j'ai la nette impression qu'il n'y a pas que les routiers qui sont sympas ;o))

    Merci pour tout !
    @+

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  9. Je vais répondre à ton tag Jaune durant le W.E. Je pensais l' avoir évité grace à Stef.
    La CaP procure une vraie sensation de bien-être donc c' est normal. Pour la vitesse ne t' inquiètes pas on est tous passé par là. Une phrase que je répéte souvent (surtout) à ma femme : "on ne court jamais trop doucement".

    Bye

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  10. Un grand merci de jouer le jeu et pardon de t'avoir taggué !
    Je me souviendrais de ton conseil lors de ma prochaine séance !
    Merci et @+

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