Récap' semaine du 23 janvier

Vendredi le 27 janvier
Durée : 00:31:00
Allure moy.(min/km) : 08:59/km - ? bpm
Allure max.(min/km) : 06:11/km - ? bpm
Distance : 3.45 km
Calories : 140



Remarque : Première sortie CàP de l'année.... ENFIN !!
Et première sortie en compagnie de mon cher et tendre !

Je n'ai pas relevé les battements de mon coeur car j'avais mal fixé la ceinture à mon soutien-gorge et celle-ci a glissé sans que je m'en rende compte.
Les données sont donc complètement faussées mais je suis sûre d'avoir franchi la zone rouge à plusieurs reprises car monsieur court bien plus vite que moi !

Séance un peu difficile étant donné que ma dernière sortie remonte au 29 décembre dernier (quasiment 1 mois sans courir, un record).
J'en ai un peu bavé, j'ai manqué de souffle, mais je suis certaine qu'en redevenant plus assidue, j'éprouverai à nouveau beaucoup de plaisir en courant !

Récap' semaine du 16 janvier

Tout pareil que la semaine dernière : zéro sortie CàP pour cause de formation !
Vivement la semaine prochaine pour reprendre mes bonnes habitudes.

Mais, j'ai réussi à caser une petite séance d'elliptique dimanche matin (c'est toujours mieux que rien)

Dimanche le 22 janvier
Elliptique
Durée : 20 mn
Calories : 117,9
Distance : 7,86 (toujours aussi farfelue que la dernière fois) !

Récap' semaine du 9 janvier

Aucune sortie cette semaine pour cause de formation !
En rentrant le soir vers 18h, j'étais lessivée et mon cerveau était en ébullition.
Et comme samedi et dimanche le temps était pourri, j'avais pas envie de mettre mon nez dehors ; ça craint, je sais !

Récap' semaine du 2 janvier

Pas une seule séance de CàP cette semaine pour cause de tendinite.
Et comme je serai en formation les 15 prochains jours, je pense que je n'aurai pas le temps d'aller courir avant un bon moment...

Récap' semaine du 26 décembre

Lundi le 26 décembre
Durée : 00:32:00
Allure moy.(min/km) : 09:15/km - 154 bpm
Allure max.(min/km) : 05:54/km - 171 bpm
Distance : 3.46 km
Calories : 136



Remarque : La séance a été difficile à cause de la fatigue, du trop plein de "bouffe" et de 3 semaines d'arrêt total de CàP !
J'ai eu un mal fou à trouver mon rythme et j'ai couru plus doucement que d'habitude.

Jeudi le 29 décembre
Durée : 00:31:00
Allure moy.(min/km) : 08:59/km - 148 bpm
Allure max.(min/km) : 06:26/km - 160 bpm
Distance : 3.45 km
Calories : 139



Remarque : Mon nez est toujours bouché, néanmoins j'ai l'impression d'avoir mieux réussi à respirer.
Un peu de soleil, temps frais (5°C) et vent glacial (25 km/h SO) donc température ressentie -2°C !
J'étais partie pour une séance de 45 mn, mais comme j'avais froid (j'ai oublié mes gants), j'ai raccourci ma sortie de 15 mn.

Récap' semaine du 19 décembre

Aucune séance cette semaine pour cause de préparatifs pour le réveillon de Noël (15 convives à nourrir) et de temps pourri aussi il faut bien l'avouer (neige et pluie).

3 semaines sans CàP ce n'est pas très sérieux ; je vous l'accorde !
Ma bonne résolution pour 2012 est donc toute trouvée ;o))


Bonnes fêtes de fin d'année à toutes et tous !

Récap' semaine du 12 décembre

Dimanche 18 décembre
Elliptique
Durée : 30:00
Distance : 12.11 km !!! (ça me semble très fantaisiste, non ?)
Calories : 181,7

Remarque : Alors que je m'apprêtais à effectuer une petite sortie, je me suis rendue compte que la cour est verglassée ! Demi-tour... et hop', j'ai remplacé ma séance de CàP par une séance d'elliptique !! C'est toujours mieux que pas de sport du tout !