Quelques explications

Cela fait quelques temps déjà, que je n'ai pas posté et je vous dois quelques explications.

Ma dernière séance remonte au 28 août dernier !

Ce n'est pas que je n'ai plus envie de courir (bien au contraire) mais j'ai décidé de cesser (temporairement je l'espère) la pratique de la CàP !

Début septembre,

j'avais l'impression que par moment mon coeur s'emballait.

Ce phénomène s'est produit plusieurs fois.

Par la suite, j'ai remarqué que lorsque je m'énerve, j'ai des palpitations cardiaques.

Je suis allée chez mon médecin traitant qui m'a confirmé que mon coeur battait vite et de manière irrégulière.

Il m'a conseillé de prendre RDV chez un cardiologue et m'a fait un courrier que je dois lui remettre.

J'avais déjà pris RDV chez ledit cardiologue en août dernier et comme précisé ici, le RDV était fixé au 26 octobre prochain.

J'ai tenté de l'avancer, mais malheureusement cela n'était pas possible.

J'ai même été obligée de l'annuler (ou plutôt de le reporter) car cette date correspond à la braderie annuelle de mon petit bourg et ce jour là, la route principale est occupée par les forains, donc interdite à la circulation !

Or comme je réside dans cette rue, je serai bloquée chez moi !

Le nouveau RDV est fixé en janvier prochain.

Je tiens à préciser que je n'ai jamais ressenti aucune gêne ni douleur pendant la course mais par mesure de précaution, j'ai décidé d'arrêter temporairement la CàP.

J'attends avec grande impatience le verdit du médecin et j'espère de tout coeur qu'il n'y a pas de problème.

En fonction de ce qu'il décèlera, j'espère également qu'il me donnera l'autorisation pour la pratique de la CàP.

Si tout est ok, je reprendrai le programme au printemps prochain et recommencerai à zéro !

Je compte sur vous pour m'encourager à ne pas baisser les bras...

Je reviendrai vous donner des nouvelles d'ici là.

Je sais que j'aurai du vous en informer plus tôt, mais je n'avais pas le courage de revenir poster ici car l'envie de courir était trop forte et je me voyais mal lire vos posts consacrés à la course alors que moi je ne pouvais plus y aller...

Belle course à toutes et tous

et à très bientôt je l'espère.

Séance 7

Ma 7 ème séance a eu lieu ce matin à 8 h et elle s'est déroulée ainsi :

Alternance de 45 secondes de course et 15 secondes de marche pendant 7 mn puis 5 fois 2 mn de course suivi de 3 mn de 45/15 : soit une séance de 32 mn.

Séance précédée de 5 mn de marche rapide pour m'échauffer.

Ma séance s'est bien passée.

Il faisait frais et il y avait un peu de vent ; c'était très agréable de courir dans ces conditions !

J'ai eu un peu de mal au début car je me suis élancée trop rapidement.

Étant donné que j'étais en super forme, j'ai à nouveau fait l'erreur de courir trop vite !

Mais j'ai été rappelée à l'ordre rapidement étant donnée qu'une grande montée m'a obligée de reprendre un rythme "lent" pour faire baisser ma FCM qui avait grimpé jusqu'à 90% !

Dès que j'ai retrouvé mon rythme "de croisière", ma FCM oscillait entre 73 et 80%.

Je dois avouer que j'ai beaucoup apprécié cette séance et que je n'ai eu aucun mal à courir 2 mn d'affilée alors qu'il y a moins de 15 jours, je ne tenais même pas 30 secondes !!

Je pense même que j'aurai réussi à courir plus longtemps sans m'arrêter mais je tiens à respecter à la lettre les séances d'entraînement de Jiwok afin de progresser sans prendre le moindre risque (blessure, écoeurement, ...)

Après la séance, j'ai fait des étirements.

Observations générales :

- Course à jeun
- Temps frais et venteux

Données du cardio :

- Moyenne FC : 149
- In zone (65-75%) : 30 mn
- Kcal dépensées : 222

Séance 6

Ma 6ème séance n'a eu lieu que ce matin à 7 h 30 car ma filleule passe quelques jours de vacances chez sa marraine et comme elle se lève tôt, je n'ai pas voulu la laisser seule étant donné que mon cher et tendre travaille du matin cette semaine.

Et comme nous nous sommes couchés tard hier soir, elle a dormi jusqu'à 8h30 ce matin et moi j'ai eu le temps de faire ma 6ème séance qui s'est déroulée ainsi :

Alternance de 45 secondes de course et 15 secondes de marche pendant 10 mn puis 4 fois 2 mn de course suivi de 3 mn de 45/15 : soit une séance de 30 mn.

Séance précédée de 5 mn de marche rapide pour m'échauffer.
Ma séance s'est bien passée. Il faisait frais (il a plu hier soir)ce qui a rendu la séance fort agréable !

Sur le plat, ma FCM oscillait entre 73 et 75%, par contre dans les montées ma FCM a grimpée un court instant jusqu'à 90 % ; sinon elle stagnait entre 80 et 85% !

Après la séance, j'ai fait des étirements.

Observations générales :
- Course à jeun

- Temps frais

Données du cardio :
- Moyenne FC : 147

- In zone (65-75%) : 24 mn

- Kcal dépensées : 195

Après la douche, lorsque que je me suis séchée avec ma serviette, je me suis rendue compte que j'ai été piquée par une tique lors de ma séance !

Celle-ci s'est nichée sur l'arrière de ma cuisse au-dessus de la pliure du genou.

Je me suis illico presto dirigée vers la boîte à pharmacie pour chercher le tire-tiques afin de l'extraire le plus rapidement possible étant donné que le danger de la piqûre réside dans la transmission de certaines maladies sérieuses dont la maladie de Lyme (l'infection va se disséminer dans tout le corps, atteindre le cerveau, le système cardiaque, respiratoire, nerveux et musculaire et sévèrement handicaper la personne qui en est atteinte).

Il y a une grande recrudescence de tiques dans les régions de l'est et notamment en Alsace, mais on en trouve également dans le nord-est et le Limousin.

Mais sachez que toutes les régions sont touchées.

Il est essentiel de faire une inspection minutieuse de votre corps lorsque vous rentrez de forêt, du bois ou du jardin (privé ou public).

La tique (nymphe) est encore accrochée dans la peau de ma cuisse.

Je l'ai retirée à l'aide du tire-tiques acheté en pharmacie.

Et pour me remettre de mes émotions, il n'y a rien de mieux qu'un bon petit déjeuner !

Jus de pomme bio (pommes du jardin)

Fromage blanc 0% agrémenté de quelques framboises
du jardin
et café !







Bonne journée et bonne course à toutes et tous !

Séance 5

Ma 5ème séance a eu lieu ce matin à 7 h et elle s'est déroulée ainsi :

Alternance de 45 secondes de course et 15 secondes de marche pendant 15 mn
puis 4 fois 1 mn de course suivi de 2 mn de 45/15 :
soit une séance de 27 mn.

Séance précédée de 5 mn de marche rapide pour m'échauffer.

Ma séance s'est bien passée.
Il faisait déjà pas mal chaud mais heureusement il y avait un petit vent frais qui a rendu la séance fort agréable !
Contrairement à la dernière séance, je n'ai eu aucun problème pour stabiliser ma FCM ; elle stagnait entre 68 et 73% !

Après la séance, j'ai fait des étirements.

Observations générales :

- Course à jeun
- Temps chaud mais venteux

Données du cardio :

- Moyenne FC : 143
- In zone (65-75%) : 25 mn
- Kcal dépensées : 189

Séance 4

Ma 4ème séance a eu lieu ce matin à 8 h et elle s'est déroulée ainsi :

Alternance de 45 secondes de course et 15 secondes de marche pendant 15 mn

puis 4 fois 1 mn de course suivi de 2 mn de 45/15 :

soit une séance de 27 mn.

Séance précédée de 5 mn de marche rapide pour m'échauffer.

Ma séance s'est globalement bien passée.

Le seul hic est que je suis allée courir plus tard que d'habitude (8h30 au lieu de 6h) et que j'ai souffert de la chaleur (je suais à grosses gouttes et mon visage était rouge écarlate) !

J'ai eu énormément de mal à stabiliser ma FCM entre 75 et 80% !

Dès le départ, j'étais en très bonne forme ce qui a fait que j'ai couru un peu vite au début mais j'ai très vite rectifié ma cadence !

Une chose est sûre, on ne m'y reprendra plus à courir après 7 h lorsqu'il fait chaud !

Après la séance, j'ai fait des étirements.

Observations générales :

- Course à jeun

- Temps chaud et lourd

Données du cardio :

- Moyenne FC : 152

- In zone (65-75%) : 20 mn

- Kcal dépensées : 191

Séance 3

Ma 3ème séance a enfin eu lieu ce matin à 7 h et elle s'est déroulée ainsi :

Alternance de 45 secondes de course et 15 secondes de marche pendant 25 mn.

Séance également précédée de 5 mn de marche rapide pour m'échauffer.

Ma séance s'est globalement bien passée.

J'ai eu un peu de mal pendant les 5 premières minutes (montée) ; ma FC oscillait entre 80 et 85% et pour les 20 mn suivantes, j'avais de bonnes sensations et ma FC oscillait en 68 et 73 %.

Après la séance, j'ai fait des étirements.

Observations générales :
- Course à jeun
- Temps frais et brumeux
Données du cardio :
- Moyenne FC : 143
- In zone (65-75%) : 22 mn
- Kcal dépensées : 143

La semaine dernière suite au conseil de Stef, j'ai pris RDV chez le cardiologue.

Par contre, il n'aura lieu que le 26 octobre prochain !

Vous pensez que je peux tout de même continuer le programme Jiwok ?

Ou me conseillez-vous d'attendre le verdict du cardiologue ?

Merci !

Holidays !!

ça y est, je suis en vacances !!


A moi la liberté, à moi la course à pied !


Cela fait maintenant un peu plus d'une semaine que je n'ai pas couru !
La faute au cycle menstruel (dysménorrhée), au boulot aussi (plein de choses à terminer avant la fermeture annuelle de la boîte).


Je sais que ce n'est pas une excuse mais je suis tellement crevée ces derniers jours que c'était trop me demander que de me lever à 5h45 pour aller courir !

Je travaille dans le domaine tertiaire et mes journées de travail sont longues et lorsque je rentre le soir vers 20h, je n'ai plus du tout envie d'enfiler mes runnings !

Je préfère courir le matin et ainsi pouvoir commencer la journée du bon pied !


Bref, passons !



Le plus important est que j'ai maintenant 15 jours de congés et que pendant ces 15 jours, je vais essayer de courir le plus souvent possible !


J'avais d'abord pensé à une sortie un jour sur deux, mais je vais tenter de courir deux jours d'affilée puis de respecter une journée de repos, voir même 3 jours d'affilée et un jour de repos !



Vous en pensez quoi ?