mercredi 26 août 2009

Séance 6




Ma 6ème séance n'a eu lieu que ce matin à 7 h 30 car ma filleule passe quelques jours de vacances chez sa marraine et comme elle se lève tôt, je n'ai pas voulu la laisser seule étant donné que mon cher et tendre travaille du matin cette semaine.
Et comme nous nous sommes couchés tard hier soir, elle a dormi jusqu'à 8h30 ce matin et moi j'ai eu le temps de faire ma 6ème séance qui s'est déroulée ainsi :


Alternance de 45 secondes de course et 15 secondes de marche pendant 10 mn puis 4 fois 2 mn de course suivi de 3 mn de 45/15 : soit une séance de 30 mn.


Séance précédée de 5 mn de marche rapide pour m'échauffer.
Ma séance s'est bien passée. Il faisait frais (il a plu hier soir)ce qui a rendu la séance fort agréable !
Sur le plat, ma FCM oscillait entre 73 et 75%, par contre dans les montées ma FCM a grimpée un court instant jusqu'à 90 % ; sinon elle stagnait entre 80 et 85% !
Après la séance, j'ai fait des étirements.



Observations générales :
- Course à jeun
- Temps frais

Données du cardio :
- Moyenne FC : 147
- In zone (65-75%) : 24 mn
- Kcal dépensées : 195

Après la douche, lorsque que je me suis séchée avec ma serviette, je me suis rendue compte que j'ai été piquée par une tique lors de ma séance !

Celle-ci s'est nichée sur l'arrière de ma cuisse au-dessus de la pliure du genou.

Je me suis illico presto dirigée vers la boîte à pharmacie pour chercher le tire-tiques afin de l'extraire le plus rapidement possible étant donné que le danger de la piqûre réside dans la transmission de certaines maladies sérieuses dont la maladie de Lyme (l'infection va se disséminer dans tout le corps, atteindre le cerveau, le système cardiaque, respiratoire, nerveux et musculaire et sévèrement handicaper la personne qui en est atteinte).

Il y a une grande recrudescence de tiques dans les régions de l'est et notamment en Alsace, mais on en trouve également dans le nord-est et le Limousin.

Mais sachez que toutes les régions sont touchées.


Il est essentiel de faire une inspection minutieuse de votre corps lorsque vous rentrez de forêt, du bois ou du jardin (privé ou public).











La tique (nymphe) est encore accrochée dans la peau de ma cuisse.




Je l'ai retirée à l'aide du tire-tiques acheté en pharmacie.
Et pour me remettre de mes émotions, il n'y a rien de mieux qu'un bon petit déjeuner !





Jus de pomme bio (pommes du jardin)

Fromage blanc 0% agrémenté de quelques framboises
du jardin
et café !







Bonne journée et bonne course à toutes et tous !

7 commentaires:

  1. encore une belle seance bravo,sinon pour eviter les piqures il y a la piste,mais c'est un autre sujet...bonne vacances

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  2. Merci pour tes encouragements !
    La piste, non merci !
    Je préfère profiter de la splendeur de la nature.

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  3. ça m'était arrivé il y a quelques année de ça ...dans les bois ...mais je ne savais pas que la tique s'appelait aussi nymphe !
    chouette blog !

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  4. tu as bien raison,de profiter de la campagne,
    sinon tu peux te glisser dans une armure de chevalier,ideal pour la protection,et surtout le jour d'une course tu la retire,plus leger,donc plus rapide
    ok je sors

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  5. Cyril : les tiques sont appelées nymphes lorsqu'elles sont encore petites, càd avant de muer en adulte !

    Stef : pas bête ton idée ;o))
    Car l'armure me permettra aussi de transpirer ; donc de retrouver ma ligne de princesse !!
    @+

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  6. Il existe des sprays contre les insectes et les tiques. J'en mets quand je cours en forêt.
    Heureusement que tu l'as détecté rapidement.

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  7. Je ne savais pas qu'il existe des sprays contre les tiques.
    Alors il ne me reste plus qu'à faire un petit tour chez la pharmacienne !
    Merci pour le renseignement K'Koud !

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