Séance #18

Ma 18ème et dernière séance du programme "courir 30 mn" a eu lieu ce matin vers 6h00 et elle s'est déroulée ainsi :
10 mn de 45/15 puis 30 mn de course en continu : soit une séance de 40 mn.


Premier objectif atteint : je suis capable de courir 30 minutes sans m'arrêter.

Je suis trop, trop contente et fière de moi aussi !
Et maintenant, je vais augmenter petit à petit la durée de mes séances pour atteindre 45 mn, puis 1 h !

Comme d'habiture, la séance était précédée et suivie de marche rapide pour l'échauffement et le retour au calme.
Après la séance, j'ai fait des étirements.

Observations générales :
- Course à jeun
- Temps frais
Données du cardio :
- Moyenne FC : 143
- Kcal dépensées : 253