Ma 5ème séance a eu lieu ce matin à 7 h et elle s'est déroulée ainsi :
Alternance de 45 secondes de course et 15 secondes de marche pendant 15 mn
puis 4 fois 1 mn de course suivi de 2 mn de 45/15 :
soit une séance de 27 mn.
Ma séance s'est bien passée.
Il faisait déjà pas mal chaud mais heureusement il y avait un petit vent frais qui a rendu la séance fort agréable !
Contrairement à la dernière séance, je n'ai eu aucun problème pour stabiliser ma FCM ; elle stagnait entre 68 et 73% !
Après la séance, j'ai fait des étirements.
Observations générales :
- Course à jeun
- Temps chaud mais venteux
Données du cardio :
- Moyenne FC : 143
- In zone (65-75%) : 25 mn
- Kcal dépensées : 189
C'était le même programme que la séance précédente, non?
RépondreSupprimerElle est mieux ou moins bien passée?
Oui Rasmette, tu as parfaitement raison.
RépondreSupprimerLes séances 4 et 5 sont identiques !
Je dirais que la 5ème séance s'est mieux passée car j'ai réussi à stabiliser ma FCM entre 68 et 73% !
Et les conditions climatiques étaient meilleures : un peu moins chaud grace au vent donc un temps bien plus agréable pour courir !
Et j'ai également constaté que mon visage était bien moins rouge !
Salut laJoggeuse
RépondreSupprimerjuste un petit pour te féliciter et t'encourager.
continue !!!!
un jour bientot,un rdv avec tous les jogguers bloggeurs sur un semi ou un marathon ???
@bientot
Salut Stef.
RépondreSupprimerMerci, merci !!
Je compte bien continuer à courir !!
Oh oui, ça serait génial une rencontre de joggeurs/joggeuses bloggeurs/bloggeuses !
Par contre pour le semi ou le marathon on va dire pas avant 2015 ?? ;o))