jeudi 20 août 2009

Séance 5






Ma 5ème séance a eu lieu ce matin à 7 h et elle s'est déroulée ainsi :



Alternance de 45 secondes de course et 15 secondes de marche pendant 15 mn
puis 4 fois 1 mn de course suivi de 2 mn de 45/15 :
soit une séance de 27 mn.



Séance précédée de 5 mn de marche rapide pour m'échauffer.


Ma séance s'est bien passée.
Il faisait déjà pas mal chaud mais heureusement il y avait un petit vent frais qui a rendu la séance fort agréable !
Contrairement à la dernière séance, je n'ai eu aucun problème pour stabiliser ma FCM ; elle stagnait entre 68 et 73% !

Après la séance, j'ai fait des étirements.




Observations générales :

- Course à jeun
- Temps chaud mais venteux

Données du cardio :

- Moyenne FC : 143
- In zone (65-75%) : 25 mn
- Kcal dépensées : 189

4 commentaires:

  1. C'était le même programme que la séance précédente, non?
    Elle est mieux ou moins bien passée?

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  2. Oui Rasmette, tu as parfaitement raison.
    Les séances 4 et 5 sont identiques !
    Je dirais que la 5ème séance s'est mieux passée car j'ai réussi à stabiliser ma FCM entre 68 et 73% !
    Et les conditions climatiques étaient meilleures : un peu moins chaud grace au vent donc un temps bien plus agréable pour courir !
    Et j'ai également constaté que mon visage était bien moins rouge !

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  3. Salut laJoggeuse
    juste un petit pour te féliciter et t'encourager.
    continue !!!!
    un jour bientot,un rdv avec tous les jogguers bloggeurs sur un semi ou un marathon ???
    @bientot

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  4. Salut Stef.
    Merci, merci !!
    Je compte bien continuer à courir !!
    Oh oui, ça serait génial une rencontre de joggeurs/joggeuses bloggeurs/bloggeuses !
    Par contre pour le semi ou le marathon on va dire pas avant 2015 ?? ;o))

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