Ma 13 ème séance a eu lieu ce matin à 6h30 et elle s'est déroulée ainsi :
Alternance de 45 secondes de course et 15 secondes de marche pendant 10 mn puis 3 fois 6 mn de course suivi de 4 mn de 45/15 : soit une séance de 40 mn.
Ma séance s'est bien passée ; bonnes sensations.
Seul bémol, c'est qu'il faisait plus chaud que d'habitude ; le temps était fort lourd.
J'avais très chaud et je suais à grosses gouttes !
Séance précédée et suivie de marche rapide pour l'échauffement et le retour au calme.
Après la séance, j'ai fait des étirements.
Observations générales :
- Course à jeun
- Temps chaud et lourd
Données du cardio :
- Moyenne FC : 139
- Kcal dépensées : 259
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