Séance #12

Ma 12 ème séance a eu lieu ce matin à 6h et elle s'est déroulée ainsi :
Alternance de 45 secondes de course et 15 secondes de marche pendant 15 mn puis 6 fois 3 mn de course suivi de 2 mn de 45/15 : soit une séance de 45 mn.

Ma séance s'est bien passée.
Séance précédée et suivie de marche rapide pour l'échauffement et le retour au calme.
Après la séance, j'ai fait des étirements.

Observations générales :
- Course à jeun
- Temps frais
Données du cardio :
- Moyenne FC : 141
- Kcal dépensées : 268