Ma 10 ème séance a eu lieu ce matin à 6h et elle s'est déroulée ainsi :
Alternance de 45 secondes de course et 15 secondes de marche pendant 10 mn puis 3 fois 5 mn de course suivi de 5 mn de 45/15 : soit une séance de 40 mn.
Ma séance s'est bien passée.
Ma FC a encore tendance a grimper dans les montées (80-85%), mais sur le plat, je cours à 70-75% de ma FCM sans aucun problème.
Séance précédée et suivie de marche rapide pour l'échauffement et le retour au calme.
Après la séance, j'ai fait des étirements.
Observations générales :
- Course à jeun
- Temps frais
Données du cardio :
- Moyenne FC : 144
- Kcal dépensées : 269
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