Ma 4ème séance a eu lieu ce matin à 8 h et elle s'est déroulée ainsi :
Alternance de 45 secondes de course et 15 secondes de marche pendant 15 mnpuis 4 fois 1 mn de course suivi de 2 mn de 45/15 :soit une séance de 27 mn.
Séance précédée et suivie de marche rapide pour m'échauffer et pour le retour au calme. Ma séance s'est bien passée.
Je suis de nouveau allée courir de bonne heure (6h45) et le temps était une nouvelle fois idéal, càd encore frais et acccompagné d'un vent léger !
Dès le départ, j'étais en bonne forme mais vers le milieu de la séance, j'avais l'impression que mes jambes sont lourdes.
De retour chez moi, j'ai fait des étirements.
Observations générales :
Course à jeun et temps frais avec un peu de vent
Données du cardio :
Moyenne FC : 134
Kcal dépensées : 161
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