Ma 6ème séance a eu lieu cet après-midi vers 18 h et elle s'est déroulée ainsi :
Alternance de 45 secondes de course et 15 secondes de marche pendant 10 mn puis 4 fois 2 mn de course suivi de 3 mn de 45/15 : soit une séance de 30 mn.
Séance précédée de 5 mn de marche rapide pour m'échauffer.
Ma séance s'est bien passée car il ne faisait ni trop chaud, ni trop frais, bref c'était parfait !
Sur le plat, ma FCM oscillait entre 73 et 75% et dans les montées, elle oscillait entre 80 et 85% !
Après la séance, j'ai fait des étirements.
Observations générales :
Course à 18h et temps idéal (18°C)
Données du cardio :
Moyenne FC : 146
Kcal dépensées : 203
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