Ma 11 ème séance a eu lieu ce matin à 6h et elle s'est déroulée ainsi :
Alternance de 45 secondes de course et 15 secondes de marche pendant 7 mn puis 4 fois 5 mn de course suivi de 5 mn de 45/15 : soit une séance de 47 mn.
Ma séance s'est bien passée.
J'ai un peu mieux réussi à maîtriser ma FC dans les montées et ce, en trottinant tout doucement (à la limite du sur-place).
Séance précédée et suivie de marche rapide pour l'échauffement et le retour au calme.
Après la séance, j'ai fait des étirements.
Observations générales :
- Course à jeun
- Temps frais
Données du cardio :
- Moyenne FC : 139
- Kcal dépensées : 308
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